DIGÉRER NOËL ? (dans tous les sens du terme )

🌙

Quand Noël rime avec indigestion (émotive et digestive)

Parfois, se retrouver en famille peut être source de stress.

Entre les caractères bien trempés, les réflexions des anciens (« Alors, toujours pas mariée ? ») ou le tonton un peu trop bavard, il faut parfois une vraie préparation mentale avant d’attaquer le repas de Noël 🍷.

Et puis il y a l’autre digestion : celle du foie.

Parce qu’entre le champagne, le foie gras, le fromage et la bûche (oui, celle qu’on prend “juste pour goûter”), le corps finit par dire stop.

Résultat : ventre lourd, fatigue, sommeil capricieux, moral en baisse… et il faut une semaine pour s’en remettre (avant de remettre ça pour le Nouvel An).

Alors aujourd’hui, je te partage mes astuces pour mieux digérer Noël — côté tête et côté ventre.

🧠 1. Digérer les oncles, tantes et conversations « lourdes »

💬 Respire avant d’y aller

Avant de pousser la porte de la maison familiale, prends trois grandes respirations profondes.

Inspire par le nez, gonfle ton ventre, puis expire longuement.

Visualise une bulle de lumière autour de toi : rien ni personne ne peut la percer.

💭 Choisis où tu poses ton attention

Tu n’as pas à subir tout le monde.

Installe-toi près des personnes douces, drôles ou inspirantes, et garde tes distances avec les plus drainantes.

🚫 Autorise-toi à poser des limites

Tu peux très bien dire :

« Écoute tonton, c’est intéressant ce que tu dis, mais je préfère qu’on parle d’autre chose. »

Oui, il fera peut-être la tête. Mais toi, tu seras tranquille, et ça, c’est un vrai cadeau 🎁

🔕 Astuce bonus

Si la tension monte, trouve une échappatoire élégante :

prétexte un café à servir, une balade digestive ou un coup de main en cuisine.

🍽 2. Digérer les repas copieux

🕊 Écoute ton corps

Tu as le droit de dire non à la troisième part de bûche.

Ce n’est pas un manque de politesse ; c’est du respect pour ton corps.

🌿 Alterne les repas riches et légers

Entre deux grosses tablées, reviens à la simplicité : soupes, légumes vapeur, tisanes digestives.

Le corps adore les pauses pour se régénérer.

🍵 Bois chaud

Après les repas, privilégie :

• infusion de menthe poivrée, verveine, fenouil ou romarin ;

• eau chaude citronnée le matin pour aider le foie à repartir.

🚶‍♀️ Bouge un peu

Une marche de dix minutes suffit pour stimuler la digestion et alléger la sensation de lourdeur.

✨ Respire pour digérer

La respiration abdominale est ta meilleure alliée :

Inspire profondément, laisse ton ventre se gonfler, puis expire lentement.

Ce mouvement masse naturellement tes organes digestifs et calme ton système nerveux.

💆‍♀️ 3. Recharger ton énergie après les fêtes

• 💧 Hydrate-toi abondamment.

• 🌸 Offre-toi un drainage ou un massage détoxifiant pour relancer la circulation.

• 🕯 Dors et ralentis : ton corps se régénère pendant le repos.

• 🌙 Éteins les écrans et fais une vraie pause mentale.

Et surtout : ne culpabilise pas.

Les fêtes sont faites pour célébrer, partager, rire, vivre.

Ton corps retrouvera naturellement son équilibre si tu l’écoutes avec douceur.

💌 Conclusion : Noël, c’est aussi apprendre à digérer la vie

Digérer, c’est plus qu’une histoire d’estomac : c’est un équilibre entre le corps, les émotions et les limites.

Cette année, souris, respire, écoute-toi, et accorde-toi un moment rien que pour toi après les fêtes.

🎁 Et si tu veux aider ton corps (et ton esprit) à éliminer le stress et les excès, le drainage ou le voyage sonore de janvier t’attendent au cabinet.