COMMENT BIEN DÉFINIR TES OBJECTIFS (et s'y tenir avec douceur)

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Novembre, le mois du ralentissement et du recentrage

L’automne s’installe, les journées raccourcissent, et doucement, le rythme du corps change.

C’est une période idéale pour faire une pause, souffler, et regarder le chemin parcouru.

Chaque année, j’aime profiter de novembre pour me poser, revoir mes intentions, mes projets, mes envies — sans pression, mais avec conscience.

Et c’est souvent à ce moment-là que je me rends compte que certains objectifs ont glissé doucement dans le quotidien, ou qu’ils ont simplement changé de forme.

Mais alors, comment poser des objectifs qui ont du sens, qui respectent ton énergie et qui te motivent réellement ?

C’est là que la méthode SMART devient une alliée précieuse. 🌿

Pourquoi définir des objectifs clairs change tout

Souvent, on se fixe des objectifs en mode “je veux faire plus de sport”, “je veux prendre du temps pour moi”, “je veux relancer mon activité”…

Mais sans structure ni précision, ces envies se perdent dans le tourbillon du quotidien.

Définir un objectif clair, c’est un peu comme donner un cap à ton énergie.

Tu sais où tu veux aller, pourquoi tu veux y aller, et surtout, tu sais comment t’y prendre sans t’épuiser.

🧭 La méthode SMART — un guide simple et concret

La méthode SMART est un outil de base en coaching et en accompagnement.

Mais appliquée à ton quotidien, elle devient un véritable support d’équilibre entre envie, clarté et bienveillance envers toi-même.

Voici comment l’utiliser avec douceur 👇

🩶 S comme Spécifique

Ton objectif doit être clair et concret.

Plus il est précis, plus ton cerveau sait où aller.

❌ Exemple flou : “Je veux me remettre au sport.”

✅ Exemple spécifique : “Je veux reprendre le yoga deux fois par semaine pour me sentir plus détendue.”

Pose-toi la question : Qu’est-ce que je veux vraiment ? Et pourquoi ?

🌿 M comme Mesurable

Si tu ne peux pas mesurer ton objectif, tu ne sauras pas quand tu l’as atteint.

Ça peut être un nombre, une fréquence, un repère émotionnel ou sensoriel.

Exemple : “Je veux méditer 10 minutes par jour pendant 3 semaines.”

🎧 Astuce bien-être : choisis une mesure douce — pas forcément chiffrée, mais qui parle à ton ressenti.

“Je veux sentir plus de calme au quotidien.”

✨ A comme Atteignable

L’objectif doit être réaliste avec ton rythme de vie.

Il doit te challenger un peu, sans te mettre en échec.

❌ “Je vais courir tous les jours.”

✅ “Je vais marcher 30 minutes trois fois par semaine.”

👉 L’idée, c’est d’avancer pas à pas, en respectant ton énergie du moment.

🌙 R comme Réaliste (ou Relié à toi)

Un objectif n’a de valeur que s’il fait sens pour toi.

Pas pour faire plaisir, pas pour suivre une mode, mais parce qu’il nourrit ton équilibre intérieur.

Pose-toi la question : “Est-ce que cet objectif m’aligne ou m’épuise ?”

🕰️ T comme Temporel

Donne une durée ou une date limite à ton objectif.

Le temps te permet de mesurer tes progrès et de garder ton engagement.

Exemple : “D’ici fin décembre, je veux avoir repris une activité physique régulière.”

🌸Appliquer SMART à ton bien-être

Cette méthode ne sert pas qu’aux grandes ambitions professionnelles.

Tu peux l’utiliser pour :

• réorganiser ton temps,

• prendre soin de ton corps,

• retrouver de l’énergie,

• apaiser ton mental.

L’idée n’est pas de tout contrôler, mais d’ancrer tes envies dans le concret, pour qu’elles deviennent réelles, à ton rythme.

🕯️ Et si tu t’accordais un moment pour poser tes intentions ?

Prends un carnet, une bougie, un thé chaud ☕

Ferme les yeux, respire profondément, et note :

• Ce que tu veux laisser derrière toi cet automne 🍂

• Ce que tu veux nourrir ou faire grandir en toi avant l’hiver

🖊️ Puis écris 2 ou 3 objectifs SMART, simples, qui te feront du bien à réaliser.

💫 Conclusion — Des objectifs avec douceur et bienveillance.

Se fixer des objectifs, ce n’est pas se mettre la pression.

C’est simplement se donner une direction, avec bienveillance et écoute de soi.

Le plus important n’est pas d’aller vite, mais d’avancer alignée, consciente et en paix avec ton rythme.

Et si tu as besoin d’un moment pour y voir plus clair,

le massage sonore est justement là pour t’aider à ralentir, à t’ancrer et à écouter ce qu’il se passe à l’intérieur .