STRESS : Comprendre - Prevenir - Soulager avec des solutions naturelles
Le stress touche une grande majorité d'entre nous . Vie professionnelle intense, responsabilités familiales ou encore rythme effréné du quotidien . Mais comment reconnaitre les signes du stress ? Et surtout y remédier efficacement ? C'est ce que nous verrons dans cet article avec des clés pratiques pour le réduire ainsi que des solutions spécifiques disponible dans mon cabinet de soin.
Claire Leydier
2/2/20253 min lire


Le stress : un mal universel
1. Quels sont les effets du stress sur le corps et l'esprit ?
Le stress est une réponse naturelle du corps face à une situation perçue comme une menace. A court terme, il peut être bénéfique (motivation, vigilance accrue), mais lorsqu'il devient chronique, il peut avoir des conséquences importantes sur :
LE CORPS :
1/ Tensions musculaire ( cou, dos, épaules).
2/ Troubles digestifs (maux de ventre, ballonnements ).
3/ Fatigue chronique et faiblesse immunitaire.
L'ESPRIT :
1/ Anxiété, irritabilité, voire dépression .
2/ Trouble du sommeil.
3/ Difficulté à se concentrer ou a prendre des décisions.
ASTUCES:
Prenez 5 minutes pour analyser votre corps chaque jour: ressentir des points de tensions ou de douleurs musculaires ou une fatigue inhabituelle ? Ce sont souvent les premiers signaux que votre corps vous envoie .
2. COMMENT PRÉVENIR ET GERER LE STRESS AU QUOTIDIEN ?
Pour éviter que le stress ne prenne le dessus, voici quelques habitudes simples à intégrer dans votre routine :
1/ Respiration et relaxation
La respiration profonde est une arme puissante contre le stress. Voici une technique simple:
inspirez profondément par le nez pendant 3 secondes
Retenez votre souffle le temps que vous souhaitez
Expirez par la bouche jusqu'au bout de votre souffle puis reprenez une respiration normal et observez ce qui se passe dans votre corps .
Vous pouvez répéter cet exercice autant de fois que vous en ressentez le besoin .
2/ Prendre soin de son corps
Mangez équilibré en privilégiant les aliments riches en magnésium ( chocolat noir, amandes, bananes).
Hydratez-vous tout au long de la journée ( oui il fallait bien que je le place quelque part :). Une bonne hydratation améliore non seulement votre énergie mais aussi l'aspect de votre peau .
Bougez ! Une marche de 30 min ou une session de yoga stimule la production d'endorphines, l'hormone du bien-être ( petit plus ça stimule aussi la lymphe ) .
3/ Créez une bulle de déconnexion
Déconnectez-vous des écrans ( téléphone, ordinateur) au moins 1heure avant de dormir pour favoriser un sommeil réparateur .
3. Les soins anti-stress: votre allié bien-être ?
Pour aller plus loin dans la gestion du stress, rien ne vaut un moment de détente professionnelle. Prendre soin de son corps passe aussi par une re connexion à celui-ci.
1/ le massage holistique :
Les massages ne se contentent pas de détendre les muscles: ils favorisent également une relaxation profonde en stimulant la production d'hormones apaisantes comme l'ocytocine .
2/ Le drainage lymphatique :
Le drainage lymphatique est une méthode douce et rythmée qui stimule la circulation de la lymphe , un liquide essentiel à l'élimination des toxines et au bon fonctionnement de l'organisme. Il réduit l'oedème, détoxifie et apporte un confort immédiat sur le corps .
3/ La sonothérapie :
Encore peu connue en France, un soin de sonothérapie apporte autant de décontraction qu'un massage du corps. C'est une pratique holistique qui utilise les vibrations et les sons pour rétablir l'harmonie entre l'esprit et le corps . Elle apaise le mental , dénouant les tensions accumulées , permettant au corps de réduire l'anxiété et améliorant le sommeil . Des études sont menées dans les cliniques, quand aux effets positifs sur le sommeil et l'anxiété .
Conclusion
Le stress est inévitable, mais il est possible de le gérer efficacement en adoptant des gestes simples et en s'accordant des moments de détente régulièrement .
Mes clientes observent une amélioration non négligeable sur leur gestion du stress et une meilleure clarté mentale.
N'attends pas qu'il soit trop tard pour prendre soin de ton esprit, de ton corps et de tes émotions .
Leydier Claire / O Claire de Lune
Masseuse holistique / sonothérapeute,
oclairedelune31@gmail.com
06-63-19-06-96 / Limoges


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